Sie sitzen viel? Dann aufgepasst! 4 Regeln und Büromassage

Eigentlich ist es nicht besonders aufwendig den hier in so vielen Beiträgen erwähnten Problemen des Vielsitzens wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Blockaden entgegenzuwirken. Es bedarf dazu nur ein paar kleiner Veränderungen in Ihrem Alltag die sich ohne auffällig großen Aufwand ganz einfach in den Alltag integrieren lassen.

  1. Reduzieren Sie fakultatives Sitzen (Am besten sitzen Sie so wenig wie möglich)
  2. Pro 30 Minuten Sitzen sollten Sie sich mindestens zwei Minuten bewegen
  3. Denken Sie so oft wie möglich daran Ihre Körperhaltung und Ihre Biomechanik zu überprüfen und ggf. zu korrigieren.
  4. Machen Sie jeden Tag 10-15 Minuten Mobilisationsarbeit

Diese vier Punkte werden Ihren Alltag nicht signifikant verändern – jedoch werden Sie überrascht sein in welchem Maße sich Ihr Befinden verändern wird.

In weiteren Beiträgen werden Sie detailliertere Informationen zu den einzelnen Punkten erhalten. Um gleich damit zu beginnen suchen Sie sich am besten eine Kollegin oder einen Kollegen, der ebenfalls gewillt ist das durch das Sitzen stark beeinträchtigte Befinden durch einfache Veränderungen im Alltag positiv zu beeinflussen. Animieren, motivieren und kontrollieren Sie sich gegenseitig – konsequent, ausdauernd vor allem regelmäßig. Am besten legen Sie sich feste Zeiten in ihren Alltag und lassen Sie sich daran erinnern.

„Machen ist wie wollen – nur krasser“

Um akuten und schmerzhaften Verspannungen und Blockaden kurz- und langfristig entgegenzuwirken macht es außerdem Sinn diese durch Büromassagen regelmäßig lösen zu lassen. Während der Büromassagen gehen wir speziell auf Ihre Probleme ein, suchen gemeinsam mit Ihnen die Ursachen und Möglichkeiten diese Ursachen zu beheben. Büromassagen finden in regelmäßigen Terminen in Ihrem Unternehmen statt, so dass Sie weder in einer überbuchten Praxis um einen Termin kämpfen müssen, noch zusätzliche Zeit im Sitzen auf dem Weg zur Praxis in Kauf nehmen müssen. Wir kommen zu Ihnen, Sie unterbrechen Ihre Arbeit für etwa 25 Minuten für die Büromassagen und kehren entspannt zurück an Ihren Arbeitsplatz.

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Praxis Runte
Marienstraße 21
72827 Reutlingen-Wannweil
Telefon 07121 880 800 9
Email info@praxis-runte.de

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